整体りほいみ

朝散歩は良いことづくめ

①セロトニンが活性化する

セロトニンは、覚醒、気分、意欲に関連した
脳内物質でウツを抑制し、清々しい気分や
意欲をアップさせてくれます。

5分～30分の「朝日を浴びる＆リズム運動」
によって活性化するので、朝散歩が一番！

また、セロトニンを材料として、夕方から
メラトニンが生成されるので「睡眠が深く」
なってくれます。

②体内時計のリセットができる

体内時計をもとに、睡眠、覚醒、体温
ホルモン、代謝、循環、細胞分裂など
がコントロールされているので…

体内時計が狂うと、まるで指揮者の
いないオーケストラになってしまい
体内機能がバラバラになり、様々な
病気を引き起こしてしまいます。

高血圧、糖尿病、がん、睡眠障害
ウツ病などの大きな要因になります。

③ビタミンDが生成される

カルシウムの吸収を助けて骨を
丈夫にしてくれるホルモン。
食べた物でも生成出来ますが
太陽の光り（紫外線）を浴びない
と活性化しなかったり、皮膚に
紫外線が当たるだけで、勝手に
自動生成してくれます。

※15〜30分で1日の必要量が生成

※参考文献
※
ストレスフリー超大全（樺沢紫苑著）